Bílkoviny: Dekódováno!
Všichni ví, že po tréninku je nezbytný protein, aby co nejdříve mohla začít svalová regenerace a následný svalový růst. Ale to ještě není zcela všechno. Jaký typ nebo kolik je potřeba pro dosažení optimálních výsledků? Je to důležitá otázka, zvláště když platíte za různé suplementy. Nizozemští vědci zjistili, že druh, množství a načasování bílkovin jsou opravdu důležité faktory pro svalovou hypertrofii. Vzhledem k rychlému trávení a vstřebávání, si syrovátkový protein obhájil svou pověst jako nejúčinnější druh bílkovin pro stimulaci kosterního svalstva i syntézu bílkovin. Brání odbourávání bílkovin, během a po tréninku. Pokud jde o načasování v průběhu a bezprostředně po tréninku, se ukázal jako velmi prospěšný. Ale asi nejzajímavější zjištění studie bylo, že pouhých 20 gramů bílkovin stačilo k maximalizaci syntézi svalových bílkovin po tréninku. To je dobrá zpráva pro kulturisty, kteří běžně vypijí až 50 gramů bílkovin po tréninku. Určitě si připlaťte za vyšší kvalitu syrovátkového proteinu, jako je hydrolyzovaný izolát. Ten patří k tomu nejlepšímu, co lze sehnat, protože hydrolyzace (předtrávení) je nejlepší způsob výroby proteinu a zaručuje perfektní vstřebatelnost a využitelnost vašemu tělu!