V Kulturistice je velmi důležitá hormonální manipulace. Správné stravovací návyky vám mohou pomoci zvýšit množství svalové hmoty.
Kulturisté již dlouho znají výhody vysoko-bílkovinové stravy. Ale teď vědci objevili další zajímavou věc: zvýšení koncentrace IGF-1.
Studie provedená na 82 starších pacientech ukázala, že konzumace pouhých 20 gramů bílkovin denně, po dobu šesti měsíců, může vést ke zvýšení hladiny hormonu IGF-1 až o 80 procent.
I když to není přímo použitelné pro kulturisty, studie poukazuje na význam a důležitost bílkovin ve stravě. Pokud pouhých 20 gramů bílkovin denně může mít značný dopad na netrénovaného jedince, tak si pomyslete, co udělá 1 gram bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti!
Kulturistika jinak
