30.11.2013 12:21
To, že alkohol zabraňuje spalování tuků, je jasné. Ale jak je to s jedním pivem po silovém nebo vytrvalostním tréninku?
Bezprostředně po tréninku by měla být konzumace piva tabu. Ztrátu tekutin během tréninku vyrovnejte něčím jiným, například vodou nebo jablečným džusem namíchaným s minerálkou. Kdybyste tekutiny doplnil v podobě piva, mohl by alkohol snížit tréninkový efekt. A to zvláště v případě, jestliže se snažíte získat novou svalovou hmotu. Alkohol totiž "brzdí" enzymy, které jsou pro tvorbu svalů nutné. Dalším problémem je, že alkohol výrazně brzdí regeneraci, která je pro kvalitní trénink nezbytná. Alkoholu se tedy po tréninku určitě vyvarujte.
Co tedy po tréninku? Iontový nápoj a kdo chce více podpořit nárůst svalů, tak si může dát gainer nebo protein.
Kulturistika jinak