17.10.2013 23:09
Mandle (VÍTĚZ!)
(30 g) Kalorie 163 Kcal, Bílkoviny 6 g, Sacharidy 6 g, Tuky 14 g, obsahuje Vlákninu a Hořčík.
Vlašské ořechy
(30 g) Kalorie 185 Kcal, Bílkoviny 4 g, Sacharidy 4 g, Tuky 18 g, obsahuje Vlákninu 2 g a Omega-3 mastné kyseliny.
Ořechy mají vyšší obsah bílkovin a zdravých tuků. Jsou dostatečně univerzální, dají se přidat do téměř jakéhokoliv jídla. Vlašské ořechy mají výrazně více kalorií než mandle. Mandle a vlašské ořechy obsahují zdravé mononenasycené mastné kyseliny, které jsou spojeny s nižším rizikem srdečních onemocnění. Dokonce dodají tělu i omega-3 mastné kyseliny a mandle dodají víc vlákniny kromě hořčíku, který podporuje regeneraci svalů a zvyšuje účinnost inzulínu.
Kulturistika jinak