Nejlepší protein

Položíte si občas otázku, který proteinový doplněk výživy je nejvhodnejší? Odpověď je jednoduchá: výběr toho správného proteinového prášku závisí na vašich cílech. Čistý proteinový prášek obsahuje 80 % proteinu (anebo víc). Záleží jen na vás a vašich záměrech, co si vyberete. Možností je několik.

 

 

 

Na zabezpečení dostatečného přísunu bílkovin, byste měli sáhnout po gaineru.  Produkty s vyšším obsahem sacharidů se doporučují lidem, kteří mají velké problémy s nabíráním objemů. Je tu však riziko, že se svaly naroste i množství tuku. Gainery se doporučují používat jen tehdy, když současně absolvujete přiměřenou tréninkovou zátěž.

 

 

 

 

Bezprostředně po tréninku je svalová hmota mimořádně přístupná účinku doplňků výživy. Namíchejte si gainer nebo protein, který urychlí svalový růst.

 

 

 

 

Na spalování tuku se doporučují produkty s 80% obsahu proteinů (anebo více). Nápoj s vysokým obsahem proteinů je vynikající jako poslední „jídlo“ před spánkem. 

 

 

 

 

Dobrý nápad je obstarat si dva různé proteinové prášky: jeden vysoko koncentrovaný (80%) a jeden míň koncentrovaný (30%). Z nichž ten vysoko koncentrovaný budete používat např. před spaním a ten méně koncentrovaný po tréninku.

 

 

 

 

Zde pár nejpoužívanějších druhů proteinů od 1 do 5. Jednička je nejlepší, dvojka lepší a tak dále.

 

1. Hovězí protein

2. Syrovátka a kasein

3. Mléčná bílkovina

4. Vaječná bílkovina

5. Sójová bílkovina

 

Toto je hodnocení na základě kvality a využitelnosti naším tělem.

 

Kulturistika jinak