13.12.2013 16:36
Víte, že vitamín D je velmi důležitý doplněk, a to nejen pro zdraví, ale i pro svalovou hmotu, sílu a pro spalování tělesného tuku?
Je to tak!
Vitamín D může také pomoci zvýšit syntézu proteinů a zvýšit hladinu testosteronu. Doporučuji 2000 - 5000 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D denně. Musíte se ujistit, že užíváte vitamín D3, známý jako cholekalciferol. V nedávné studii z Creighton University (Omaha, Nebraska), předměty užívaly přibližně 7000 IU vitaminu D2 a D3, denně po dobu 12 týdnů. Výsledkem bylo, že vitamín D3 je o 90 % silnější, co se týče do účinku a vstřebatelnosti, oproti vitamínu D1 (který se hojně vyskytuje v našem těle) a také vitamínu D2. Prokázalo se, že vitamín D3 zvyšuje hladinu vitamínu D v těle, více než třikrát oproti vitamínu D2.
Užívání vitamínu D3 je skvělý způsob, jak podpořit regeneraci svalů!
Kulturistika jinak