Suplementace
27.08.2015 20:26
Pokud jste sportovec, fitness trenér nebo jen fanda do posilování, který běžně používá proteinové doplňky, je tu dobrá šance, že je váš doplněk vyroben se špatnou složkou.
Tato složka se nazývá kasein.
Co je vlastně kasein?
Kasein je hlavní protein v syrovém mléce....
03.01.2015 13:36
Syrovátkové bílkoviny (syrovátkový koncentrát, izolát nebo hydrolyzát) jsou považovány za "rychle vstřebatelné" a mají vysokou biologickou hodnotu (100 - 104). WPC a WPI se obvykle používají před a po cvičení, nebo kdykoliv během dne, kdy potřebujete rychlý a efektivní zdroj bílkovin.
Kaseinové...
05.10.2014 22:14
MÝTUS: Chcete-li získat co nejvíce svalové hmoty, musíte jíst co nejvíce... a to po celý den.
Kulturisté by nejraději měli připojenou kapačku s aminokyselinami, které by jim do těla neustále proudily a udržovaly by tak trvalou syntézu bílkovin!
Pravda: Věda ve skutečnosti podporuje pravý opak....
06.07.2014 21:40
Oxid dusnatý má mnoho rolí v těle organizmů včetně člověka. Konkrétně způsobuje tzv. vazodilataci (rozšíření cév), dále erekci penisu a také uvolnění svalstva v trávicí soustavě, což hraje roli ve schopnosti střev posunovat potravu dále. Mimo to dochází k tvorbě oxidu dusnatého i v samotné...
06.07.2014 02:25
Zdá se, že vždy, když si někdo stěžuje na bolesti v kloubech, první rada je: doplnit glukosamin.
Zatímco glukosamin funguje pro drtivou většinu lidí, faktem je, že nefunguje na každém. Takže byla vždy velká otázka: jak můžeme vědět, jestli bude glukosamin na nás fungovat, než si ho koupíme? Nyní...
06.07.2014 02:21
Mladší kulturisté si nemůžou pamatovat dobu, kdy se začala přidávat látka, zvaná chitosan do spalovačů, ale starší a zkušenější kulturisté určitě ano. Chitosan byl v té době oslavován a nazýván jako "super složka", ale rychle začal mizet do bezvýznamnosti. Nyní, je Chitosan opovrhován jako...
29.05.2014 16:35
Nitrix oxide patří bezesporu do arsenálu kulturistů. Zatímco někteří ho kritizují, vědecké studie jednoznačně potvrzují, že je velice důležitý, protože zvyšuje funkčnost ostatních doplňků.
Nyní, nová vědecká studie zkoumala, jakou roli hraje oxid dusnatý na výkon a dosáhla překvapujícího zjištění:...
07.05.2014 20:12
Nebylo by hezké zvýšit svalovou hmotu, zatímco sedíte doma na pohovce a sledujete fotbal? Nebo by bylo hezké cvičit jednou týdně a získat 10, 20 nebo 30 kg svalů, a to vše bez steroidů? Po celá léta byly inhibitory myostatinu věcí fantazie. S posledním vývojem, jsou nyní realitou a jsou intenzivně...
22.03.2014 16:38
Probiotika se staly populární v posledních několika letech. Přidávají do potravin, aby uspokojili poptávku.
Výzkum probiotik ukazuje, že jsou velmi prospěšné a přispívají ke zlepšení zdraví tím, že podporují fermentaci vlákniny. Tím brání absorpci tuků do tukové tkáně a tudíž se nemohou ani...
21.02.2014 22:48
Debata o účinnosti glutaminu, zuřila několik let ve světě kulturistiky. Někteří "experti" tvrdí, že glutamin nefunguje, zatímco jiní tvrdí, že glutamin je naprosto nezbytný pro sportovce, kteří tvrdě trénují.
Nedávná studie v American Journal of Clinical Nutrition testovala osm zdravých mužů,...
08.02.2014 11:13
Od té doby, co byl zakázán efedrin, kulturisté hledali účinnou látku pro odbourávání tuků. Za tímto účelem, mnoho průmyslových společností vyrobilo termogenní produkty bez obsahu efedrinu, které používají nové sloučeniny a látky.
Synefrin je jedním z nejoblíbenějších alternativ efedrinu, který se...
01.01.2014 19:57
Je koloidní stříbro opravdu účinné? Někteří lidé se vás snaží okrást o vaše těžce vydělané peníze. Koloidní stříbro může způsobit nevratné a celoživotní poškození vašeho těla!
Koloidní stříbro není nic víc než roztok vody a jemný prášek stříbra, které můžete pít nebo se jím potírat. Obchodníci...
01.01.2014 15:36
Je dobře známo, že kulturisté mají vyšší spotřebu vitamínů než neaktivní lidé.
Zatímco obrovský objem výzkumů ukazuje ničivý dopad oxidačního poškození na zdraví, imunitní funkce a budování svalů. Mnozí lidé v reálném světě vidí ověřitelný přínos z antioxidační suplementace (vitamin C, E a další),...
30.12.2013 22:57
CLA bylo dlouho používáno jako kulturistiký doplněk. Je známo, že usnadňuje spalování tuků. Nový výzkum prokazuje, že je také velmi účinný při blokování estrogenu v lidských buňkách, rakoviny prsu.
Výzkumníci v Gruzii získali buňky rakoviny prsu a nechali je růst a udržovat je.
Série testů...
30.12.2013 21:23
Pokud jste v kulturistice delší dobu, pravděpodobně jste si uvědomili, že je prospěšné konzumovat jednoduché sacharidy po intenzivním tréninku.
Nejen, že dodávají energii a doplňují zásoby glykogenu, ale i inzulínu, což je důležitý hormon, který se používá k transportu bílkoviny do svalové tkáně....
30.12.2013 19:17
Nanočástice selenu dokážou podle vědců z Brna ničit bakterie účinněji než antibiotika. Poradí si například se zlatým stafylokokem a dalšími nemocemi, na které antibiotika nemusejí vždy zabírat. S objevem přišli vědci z Mendelovy univerzity v Brně. Teď vědci hledají způsob, jak nanočástice selenu...
30.12.2013 13:57
Kreatin monohydrát je úžasný doplněk. Dnes je to nejúžasnější a zároveň nejpoužívanější kulturistiký doplněk vůbec.
Studie po studii se prokázalo, že kreatin monohydrát je bezpečný u většiny osob.
Věda se snažila pochopit konkrétní podmínky, kdy kreatin funguje a kdy ne.
Studie výzkumníků na...
28.12.2013 01:04
Kolostrum má příznivé účinky jako je schopnost ničit infekční bacterie a chránit imunitní systém před škodlivý virusem.
Jistě je to působivý doplněk s širokou škálou výhod. Kulturisty hlavně zajímá jeho hormonální profil a hormony, jako je inzulín, IGF-1 a zejména GH.
Jaký má vliv na hormonální...
28.12.2013 00:57
Ginko biloba. Název nejvíce spojený s lepší pamětí a inteligencí. Ale ginko biloba má také řadu dalších zdravotních výhod.
- je to silný antioxidant
- zvyšuje průtok krve do životně důležitých oblastí těla
- zlepšuje profil krve kyslíkem
Nový výzkum ukázal, že Ginko Biloba má také neuroprotektivní...
28.12.2013 00:22
Zdá se, že dnes je nejnovější téma v kulturistice - myostatinové inhibitory
Jak můžete vidět výše, Victor Martinez po své 12 týdenní proměně. Neuvěřitelné!
Myostatin je látka zodpovědná za omezení svalové hypertrofie. Dnes se spoustu vědců, laboratoří a firem doplňků výživy zabívají jedinou...
27.12.2013 22:47
V oblasti fitness a mezi lékařskými odborníky, dochází často k debatám o nutnosti užívat denně multi-vitamín. Někteří odborníci tvrdí, že pokud se stravujete správně, pak je multi-vitamín zbytečný. Často tito lidé tvrdí, že jedinou funkcí je doplnit chybějící vitamíny. Jiní tvrdí, že vitamíny jsou...
27.12.2013 20:29
Kreatin je znám svou pozoruhodnou bezpečností a neuvěřitelnou účinností.
Výzkumy nyní naznačují, že užívání kreatinu samo o sobě, nemusí být nejlepší způsob, jak využít jeho vlastnosti na 100 %. Klinická studie prováděná výzkumníky z Washington State University ukázala, že při užívání 5 gramů...
27.12.2013 17:44
Glutamin je nejčastěji se vyskytující aminokyselina v lidském těle. Více než 60% aminokyselin v našem těle, se skládají z glutaminu.
Když sportovci podrobí své tělo fyzické zátěži, glutamin se ztrácí ze svalů, k udržení fungování imunitního systému. Glutamin je hlavní neurotransmiter v mozku a je...
26.12.2013 23:11
Po celá léta, kulturisté doplňovali vitamín B formou doplňků, kvůli jeho účincích pro budování svalů.
Nyní vědci zjistili, že vitamíny skupiny B jsou nejen dobré pro růst svalů, ale také pro vaše tepny.
Vědci z Harvardu měli 529 mužských účastníků testu ve věku 40-75 let.
Účastníci vyplnili...
08.12.2013 13:08
Nové studie ukazují, že rybí tuk může zvýšit imunitní systém.
Rybí oleje se tradičně používají ke snížení zánětu a artritídy, ale nová studie naznačuje, že může zvýšit imunitní systém.
Výzkumníci zveřejnili tento měsíc, že rybí tuk přijmutý po cvičení, může posílit imunitní...
30.11.2013 12:17
EAAs
Esenciální aminokyseliny (EAAs) jsou ty, které si naše tělo nemůže vytvořit samo, a proto je důležité, aby jsme je přijímali z potravy a doplňků. EAAs se skládají z osmi aminokyselin: lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan, leucin, isoleucin a valin. Některé studie zjistily, že...
12.11.2013 13:27
Perfektní kombinace!
Hany Rambod (profesionální trenér: Steva Kucla, Jaye Cutlera a Phila Heatha) podporuje své klienty k použití sacharidových nápojů při tréninku. Pokud děláte velký objem tréninku, musíte mít palivo!
Studie
Vědci zkoumali dopad použití sacharidů...
10.10.2013 23:27
To závisí na tom, čeho chcete dosáhnout. Je-li vaším hlavním cílem nabrat hmotu, potřebujete přijmout po tréninku 30–45 gramů rychle vstřebatelných bílkovin (přednostně ze syrovátky). Pokud držíte rýsovací dietu, zvyšte dávku na 40–60 gramů, což vás možná překvapí.
Trénujete-li na nabírání...
12.09.2013 23:09
Stovky suplementů mají dnes k dispozici vyznavači kulturistiky a fitness. Otázka však zní: Které z nich si však vybrat, aby nám pomohly vybudovat vytouženou muskulaturu? Proto přijde vhod přehled těch doplňků výživy (suplementů), vypracovaný podle seriózních výzkumů, které pomáhají anabolizovat...
02.09.2013 21:22
Položíte si občas otázku, který proteinový doplněk výživy je nejvhodnejší? Odpověď je jednoduchá: výběr toho správného proteinového prášku závisí na vašich cílech. Čistý proteinový prášek obsahuje 80 % proteinu (anebo víc). Záleží jen na vás a vašich záměrech, co si vyberete. Možností je...
25.08.2013 21:35
Debaty o tom, které doplňky stravy jsou účinné a které méně či vůbec, jsou nekonečné. V některých magazínech či na webových stránkách se dokonce objevují jakási „skóre“ účinnosti, nepodložená vědecky, ale spíše odhadovaná podle aktuální poptávky. Autoři takového způsobu...
17.08.2013 13:42
Přelstít vaše geny, díky kterým se vám o rychlém nárůstu svalové hmoty může jen zdát, není snadné.
Pomohu vám váš genetický kód přepsat…
Nejdříve si musíme objasnit dva termíny, které jsou pro náš další postup zásadní. Existuje rozdíl mezi vyznavači železa, pro které je těžké...
28.07.2013 20:45
Zde najdete svoje oblíbené doplňky výživy ohodnocené podle jejich účinosti. Jedná se o obecné hodnocení - žádní výrobci!
Přípravky pro svalový růst, sílu a podporující regeneraci
Název
Hlavní funkce...
27.07.2013 19:29
Kasein, syrovátka, sója, hydrolyzát a izolát. Jak se v nich orientovat? Jaký druh proteinu je nejlepší?
Sója
Sójová bílkovina je rostlinného původu. Neobsahuje tuk ani cholesterol. Vstřebatelnost je počítána do 3-4 hodin po jejím požití, je tedy vhodným přípravkem pro doplnění bílkovin během...
24.06.2013 18:45
Bílkoviny: Dekódováno!
Všichni ví, že po tréninku je nezbytný protein, aby co nejdříve mohla začít svalová regenerace a následný svalový růst. Ale to ještě není zcela všechno. Jaký typ nebo kolik je potřeba pro dosažení optimálních výsledků? Je to důležitá otázka, zvláště když platíte za různé...
12.06.2013 11:57
Pokud si nejste jisti, že BCAA vám pomohou k dosažení vašich sportovních cílů, přečtěte si tento článek, proč byste si je měli co nejdříve opatřit.
BCAA – spalovač tuku?
Už jste slyšeli o vlivu BCAA na redukci tuků? Jedna studie, prováděná na zápasnících, ukázala, že ti, kteří při nízkokalorické...