Nové články brzy!
Novinky
08.02.2014 11:54
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne.
Mnozí z nás nemají čas snídat, protože pevný časový rozvrh vám to neumožňuje, a proto snídaně často vynecháváte. Obvykle bývá snídaně nahrazována kávou, na cestě do práce nebo jakmile se dostanete do kanceláře. Pro mnoho lidí, včetně kulturistů, kteří mají...
22.12.2013 14:56
Život by byl mnohem jednodušší, kdybychom mohli svaly upravovat stejně snadno jako účes. Trochu přifouknout po stranách, napumpovat ramena, aby oblek dobře seděl a hurá do světa. A ještě lepší by to bylo, kdyby nám svaly rostly po tučném jídle. České ulice by pak vypadaly jako pódium kulturistické...
22.12.2013 14:28
Potřebujete minerály
Pití čisté vody při fyzické zátěži není úplně šťastná volba. Při intenzivním pocení totiž neztrácíme z těla jen vodu, ale také velké množství minerálních látek. Zvláště nebezpečné jsou přitom ztráty sodíku. Minerální látky, které vypotíte, proto doplňujte iontovými...
26.11.2013 15:28
Připravte si nový trénink - zátěž zvyšujte pomalu - zvládněte techniku
1. Nenarodili jsme se podle tabulky
Existují tisíce expertů na cvičení, ale žádný z nich nemá absolutní recept, který by fungoval na 100%. Nejlepší tréninkové plány jsou směsí stylů a přístupů - každý, kdo tvrdí, že zná...
26.11.2013 12:46
Vyhýbáte se kakau, protože ho považujete za kalorickou bombu?
Děláte chybu. Výzkum Texaské univerzity v Austinu totiž prokázal, že pokud si jej dáte bezprostředně po intenzivní vytrvalostní zátěži, tak výrazně podpoří spalování tuků. A protože jde zároveň o skvělý regenerační nápoj, mohu jen...
25.11.2013 15:50
BCAA dokážou měnit biochemické vlastnosti svalů!
Nedávná studie ukázala, že díky BCAA bylo v krvi méně enzymů, spojených s poškozením svalů. Skupina mužů brala BCAA ve složení 1,8 g leucinu, 0,75 g izoleucinu a 0,75 g valinu tři týdny před a jeden týden během vysoce intenzivního posilovacího...
18.11.2013 23:43
Aminokyseliny mají zajímavé účinky a to nejen pro růst svalů, ale i na náš mozek.
Aminokyseliny (stavební kameny bílkovin) jsou obvykle spotřebovávány na růst svalů a často se přidávají do proteinových prášků, také začaly být zahrnovány do předtréninkových a energetických doplňků. Důvodem...
16.10.2013 00:08
Jsem pravidelným návštěvníkem posilovny. Měl bych užívat extra vitamin D?
Vitamín D a vápník jsou známé svým synergickým účinkem na hustotu kostní tkáně. Vápník je přímo součástí kostní struktury, vitamín D napomáhá jeho vstřebávání z potravy a vápníkových doplňků výživy. V posledních letech...
15.10.2013 23:54
1. Zelený čaj je ve srovnání s černým bohatší na třísloviny, které podporují trávení a chuť k jídlu. Je zásaditý, proto snižuje množství kyselin v těle (prevence dny, žáhy a překyselení žaludku).
2. Zelený čaj je ve srovnání s černým bohatší na protirakovinné a antioxidační polyfenoly,...
30.09.2013 20:44
Kromě tréninkových nápadů a chytrých triků při cvičení musíte dodržovat i smysluplný stravovací systém. Abyste se dostali na tu nejvyšší výkonnostní úroveň, neobejdete se ani bez promyšleného plánu suplementace. To ale neznamená pouze se ládovat syrovátkou a kreatinem bez ladu a skladu. Tyto dva...
30.09.2013 19:38
Potraviny (nikoliv suplementy!) jsou základem pro vytvoření zdravého a silného těla. Není však pravda, že všechno, co tělo potřebuje, lze získat jen z potravin. Tak jako už dávno neplatí, že bychom měli sníst jen tři hlavní jídla denně. Na těchto starých zásadách mohou lpět jen ti, které vůbec...
13.09.2013 16:17
Rozpusťte své tukové polštáře pomocí těchto doplňků stravy spalujících tuky!
Některé spalovače tuků fungují více, jiné méně. Výrobci suplementů používají při jejich výrobě stále nové ingredience a snaží se vyvinout ten nejefektivnější produkt. Seznam výživových doplňků bojujících proti...
31.08.2013 15:51
Nedávno vzrušila kulturistický svět zpráva, že kombinace zinku, sirné aminokyseliny methioninu a aspartátu hořečnatého zvyšuje hladinu testosteronu u mužů-kulturistů. Experimentálně se prokázalo, že suplementace těmito látkami opravdu zvyšuje sílu a urychluje metabolizmus. Přitom je známo, že...
17.08.2013 23:30
Ingredience na každý z následujících koktejlů jsou propočítány na jednu porci.
Horká čokoláda
1 šálek nízkotučného mléka
1 odměrka syrovátkového proteinu s příchutí čokolády
prášek hořké čokolády (kakaa) bez cukru
1/2 šálku nízkotučného sýru...
15.08.2013 16:29
Vyhlásili jste válku tukům? Držet jejich příjem pod přísnou kontrolou není nic jednoduchého, když jsme na každém kroku vystaveni nástrahám pouličních kiosků, široké nabídky mléčných lahůdek, salátových zálivek, dresinků a dalších dobrot, které jsou tuky mnohdy přesyceny, ale chutnají. Kdo by v...
15.08.2013 16:00
Hubnutí má spousty úskalí, takže se zdá, že nejlepší metodou, jak se zbavit nadbytečných kil ve fitness je neztloustnout. :-) To, že jsme se stali narkomany chuti, možná sice může nárazově obloudit naší duši, ale tělesná schránka to příliš neocení. Vždyť podíl nevhodného stravování na civilizačních...
14.08.2013 23:31
Určitě jste o tomto přípravku již slyšeli. Byl prohlašován za nejlepší doplněk stravy v USA, obsahující prekurzor testosteronu.
Ale zanedlouho se ukázalo, že mnoho jedinců, kteří užívali výrobky obsahující tribulus, nedosahovali žádaných výsledků. Aby se zjistilo, proč tomu tak je, začal...
14.08.2013 16:54
Mléko, které obsahuje bílkoviny a sacharidy, je také nejbohatším zdrojem vápníku. Tento prvek zajišťuje v těle několik základních funkcí. Vápník potřebují nervy k vedení vzruchů, ale i svaly, aby se smršťovaly. Vápník je podmínkou pro to, abyste mohli svaly napínat a tak podněcovat jejich růst....
02.08.2013 01:16
Začínající kulturisté s nepatrnými zkušenostmi vezmou nějaký časopis, opíší si trénink vítěze profesionální soutěže a pak v posilovně zkoušejí, co to s nimi udělá. Někteří nedočkaví aspiranti jdou ještě dál a utrácejí peníze za aminokyseliny, kreatin, anabolizující stimulátory a v nejhorším případě...
02.08.2013 00:46
Jaro a diety patří k sobě. Kdo by nechtěl v tričku a kraťasech vypadat co nejlépe, když se vyloupne jarní sluníčko? Přesto však diety nejsou žádným všelékem, když je nedoprovází vhodná tělesná aktivita a tělo trpí deficitem některých živin nebo mikroživin. Tady jsou odpovědi na vaše nejčastější...