Nové články brzy!
Novinky
05.09.2021 19:59
Jak výzkum, tak desítky let neformálních zpráv kulturistů potvrzují, že rozsahy opakování 8–12 jsou nejlepší pro budování svalů a opakování 6 nebo méně je nejlepší pro budování síly. Většina kulturistů provádí série v rozmezí 8–12 nebo dokonce vyšších. Přesto v mnoha tělocvičnách stále probíhá...
05.09.2021 19:45
Tlaky s volnou váhou je osvědčený cvik s desítkami neoficiálních zpráv podporujících jeho účinnost.
Smithův stroj umožňuje kontrolovanou dráhu pohybu a také bezpečnostní západky, pokud se zaseknete.
DŮKAZ
■ Tlaky s volnou váhou vyžadují největší pomoc od svalových skupin stabilizátoru ramen. To...
05.09.2021 18:42
Není pochyb o tom, že čím více svalů vybudujete, tím snáze hubnete. Po celá desetiletí se předpokládalo, že to bylo způsobeno skutečností, že svaly spalují více kalorií než ekvivalentní množství tělesného tuku. A i když je to pravda, rozdíl není tak výrazný, aby skutečně znamenal obrovský rozdíl ve...
07.11.2015 21:18
Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem většiny lidských tkání. Nicméně ne všechny jsou dobře stravitelné a vstřebatelné. Proteinový hit posledních let, který objevili vrcholoví běžci je ideální pro lidský organismus.
Konopý protein. Čím je tak výjimečný a proč je tak oblíbený? Bez nadsázky...
23.10.2015 14:15
Důsledné dodržování vaší přísné diety, bude zvyšovat vaši svalovou hmotu. Podvádění během celého roku naruší vaši schopnost růst a zůstat štíhlý. Ale když v dietě zařadíte jedno až dvě cheat jídla týdně, zvýší se vaše schopnost přidávat svalovou hmotu. Pokud víte, kdy podvádět a kdy dodržovat...
17.05.2015 20:51
I když kulturistika je sport rozvíjející svaly, zahrnuje i další přednosti, které nejsou pouhým okem vidět.
Srdce zůstává ukryto, ale je ze všech svalů nejdůležitější.
Kulturistický potenciál je limitován schopnostmi srdečně-cévního systému.
Ti, kteří si ještě nenašli cestu ke kardio tréninku,...
05.10.2014 22:13
Strečink, zabraňuje zranění nebo není potřeba a může poškodit váš sportovní výkon a způsobí pokles pevnosti? Nová studie zaměřená na zkoumání účinků strečinku na pevnost a výkon tím, že pozoruje, jak strečink ovlivňuje výkonnost izotonicky, izometricky a izokineticky.
Výzkumníci poukazují na to, že...
05.10.2014 22:03
Pokud chcete budovat svalovou hmotu, musíte trénovat všechno - použijte trénink takové intenzity, který nutí vaše tělo neustále se přizpůsobovat a růst. Ale už jste někdy přemýšleli nad tím, co dělá váš mozek při tréninku?
Studie výzkumníků na Michigan State University studovala účinky intenzivního...
15.09.2014 21:02
Semínka chia jsou drobná semínka šalvěje hispánské (Salvia hispanica), která roste v některých zemích Jižní a Střední Ameriky. Tato semínka se řadí k tradičním potravinám již po dlouhé generace v zemích, kde se pěstují již přes 4 000 let. Pro svou výživnou hodnotu jsou nazývána "runners food",...
24.07.2014 20:45
Nick Nilsson, který se sám věnuje kulturistice více než dvacet let, se neustále snaží vymýšlet netradiční, přitom však efektivní způsoby cvičení, testoval dva měsíce proteinový prášek z konopí, jako svůj jediný proteinový doplněk.
Podívejme se, jak konopí obstálo.
Když slyšíte slovo konopí,...
24.07.2014 17:08
KONOPÍ
Lehce stravitelné.
NENADÝMÁ a neobsahuje laktózu.
100 % přírodní produkt.
Obsah vlákniny prospívá střevnímu traktu.
Obsahuje esenciální mastné kyseliny (přirozený obsah Omega 3).
SYROVÝ – při výrobě proteinu se nepoužívají tepelné úpravy.
Vynikající zdroj edestinu.
SYROVÁTKA
Nadměrná...
23.07.2014 11:27
Základní pravidlo kulturistiky říká, že pokud chcete, aby vám rostly svaly, potřebujete hodně bílkovin. Je to však skutečně pravda?
Každý z nás určitě slyšel, že k získání svalové hmoty musíte jíst bílkoviny po celý den a každý den. Je nepochybně pravda, že pracující svaly (zejména u kulturistů a...
06.07.2014 21:22
Oxid dusnatý má mnoho rolí v těle organizmů včetně člověka. Konkrétně způsobuje tzv. vazodilataci (rozšíření cév), dále erekci penisu a také uvolnění svalstva v trávicí soustavě, což hraje roli ve schopnosti střev posunovat potravu dále. Mimo to dochází k tvorbě oxidu dusnatého i v samotné...
01.07.2014 23:50
Vajíčkové muffiny bez mouky a lepku v italském stylu
Jak udělat z domácích vajec a zeleniny zdravý a sytý oběd s gurmánským zážitkem?
Muffiny si spojujeme se sladkým potěšením, které bohužel není to nejvhodnější pro naše zdraví a pro adekvátní výživu.
Obraťme i tentokrát svět...
22.05.2014 17:21
Pořadí Gramů bílkovin v 10 kaloriích Potravina
1 ...
11.05.2014 22:17
Všichni to dobře známe. Rozehřátá tělocvična v horkém dni, kdy je klimatizace rozbitá a všechno, co nám dělá dobře, je láhev vody a ručník. Ať už jste na běžeckém pásu nebo zvedáte činky, teplo je pro vás obtížné. Vědci by to ovšem chtěli nějak vyřešit. Němečtí vědci provedli studii, která zkoumala...
25.04.2014 20:24
Je známo, že rajčata jsou zdraví prospěšná. Kromě toho že skvěle chutnají, jsou bohaté na lykopen, který je zdravý pro srdce a mají vysoký obsah antioxidantů, což jsou silní spojenci v boji proti rakovinám všeho druhu.
Nový výzkum z Anglie ukazuje, že rajčata jdou ještě o krok dále: jsou dobré pro...
14.04.2014 00:00
Všichni jste asi slyšeli o spojení "mysl-sval", které je důležité a limitující faktor pro růst svalů. Jakou roli hraje váš mozek při cvičení a v růstu svalové hmoty?
Nová studie zpochybňuje převládající názor, že snižování sportovního výkonu je způsobeno dehydratací a místo toho se zaměřuje...
22.03.2014 12:33
Kulturisté vědí, že zelený čaj má celou řadu příznivých účinků na zdraví. Hlavní výhodou je jeho vysoká schopnost v boji proti škodlivým volným radikálům tzv. oxidantům, které mohou poškodit orgány, tkáně a DNA. Mohou také podporovat záněty a úbytek svalové hmoty (katabolizmus).
Ačkoli bylo...
07.03.2014 10:26
Kulturisté ví, že je důležité pít hodně vody. Faktem je, že voda je důležitá, jak pro život, tak pro svaly, protože se používá u milionů chemických reakcí potřebných pro dobré zdraví a zbavení těla škodlivých toxinů.
Obecně platí, že kulturisté by měli vypít alespoň 4 l každý den. Není to...